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练习太极拳如何化去身上的僵劲

陈氏太极拳习练者都知道,把身上原有的僵劲化得越彻底,太极拳的弹性内劲就产生得越快。但是,如何把身上原有的僵劲化掉,绝非一件轻而易举的事情。往往有些练拳者不得其要领,一年、二年、三年过去了,身上的僵劲仍然没有化掉,走起拳架来浑身僵硬,不流畅。

针对其造成的原因,笔者认为应把握好以下四个重要环节:

其一,要明画大圈之理。练拳者,既要掌握好拳架的标准,更要弄清怎样达到标准。练陈式太极拳,必须要经过一个从画大圈,到画中圈,再到画小圈的过程,才能达到最高境界的无形圈。

因此,练圈者必须认认真真地走好画大圈这个环节,要用一至二年的时间认真地画好大圈。只有画好大圈,才能把身体内的重要骨环、关节画开、画活,达到身肢放长的目的,才能画好中圈。谁对这一点领会的快掌握的早,谁就能在练拳过程中不走弯路,高人一筹。

其二,要明三节之理。人体全身有根节、中节、梢节三节之分。即:臂为梢节,身为中节,腿为根节。三节之中又各有三节。臂之三节,即:手为梢节,肘为中节,肩为根节;身之三节,即:头为梢节,腰为中节,腹为根节;腿之三节,即:足为梢节,膝为中节,胯为根节。练拳者要认真走好用好三节劲。如在用两臂走圆画圆时,开时肩、肘、手依次相开,合时手、肘、肩依次相合;发劲时,一定要做到根催、腰达、梢发。通过这样久而久之的练习,就能达到节节贯通,周身一家,一动无不动,松活流畅之目的。

其三,要明缠丝运动之理。螺旋缠丝是陈式太极拳特有的练功方式,也是化掉身上的僵劲产生太极拳弹性掤劲的重要方法之一。因此,在行拳走架中,一定要把上下缠、前后缠、左右缠、进退缠、正斜缠的一顺一逆、双顺双逆的五对缠丝做到位。开合时,要做到顺缠合、逆缠开,均衡、对称、协调,无所偏倚,无过无不及。久而久之地练习,就可以达到浑身俱是缠丝圈,全身上下左右无一处不缠丝,而又以身躯缠绕为主宰,通过腰脊的螺旋运动和胸腹折叠运化来带动贯穿上下四肢的螺旋缠丝,进而达到周身一家的螺旋缠丝,沟通周身奇经八脉、十二经、十五络,使气血流注,营卫周身,调解三焦,和平阴阳,内壮五脏,而又柔活骨节、肌腱、筋韧,外强筋骨。

其四,要明用意不用力之理。用意不用力,以意行气,以气运身心为主的要领,是太极拳运动的运行法则。只有运用这个方法,经过长期的柔化,才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韧带尽可能地得到放松、松开、伸拔、拉长和舒展,由于伸筋拔骨而使内气通于经络,经肉离骨而使内气充于肌肤,骨节张开而使内气敛于骨髓,而周身形成富有弹性的掤劲,意到气到劲自然到。

最新健康常识、优惠活动、体检报告查询、体检/名老中医在线预约立即   中医师、针灸师

  毕业于天津中医药大学、硕士研究生学历,先后师从普利禅寺百岁老人妙忠禅师、天津中医院脾胃科首席专家邢凤池教授学习禅门医学、传统中医学、针灸及养生学。

  擅长经络养生、运动养生、体质养生三位一体健康管理,尤其对心脑血管疾病、脉管炎、静脉炎、萎缩性胃炎伴肠化、不典型增生、结肠炎、抑郁症、失眠、更年期综合症、子宫腺肌症、牛皮癣、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等有特效。

出诊时间:周一至周五下午14:00——22:00

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明日专家

王明申:中医主任医师、教授

医院中医科主任

  河北省中医药学会第一届风湿骨病专业委员会常委

  河北省针灸学会第二届理事会理事

  河北省中医药学会外科专业委员会副主任委员

  河北省中医药肿瘤学会第三届专业委员会委员

  国家级“十一五”“十二五”计划中药治疗耐药肺痨研究者

  从事临床工作40余年,有丰富的临床实践经验,并在国家、省级刊物发表论文66篇,着作2部。自拟“宣清健脾渗湿汤治悬饮”即各种类型的胸腔积液如:结核性胸膜炎,心包积液、腹腔积液等,被选入国家级《中国中医药优秀学术成果文库》,被评为一等奖。

通晓中医内、外、妇、儿各科常见病及疑难杂症

外科——各种顽固性疮疡病、淋巴结肿大(结核性、炎症性)、乳房肿块(结核性、增生性)、睾丸肿块(炎症性、结核性)、胸壁寒性脓肿及甲状腺结节等;自制各种外用中药治疗:卡介苗感染坏死、糖尿病疽、臁疮(下肢慢性溃疡)、皮肤湿疹、带状疱疹、皲裂症及外科术后刀口长久不愈等顽固性疮疡;

内科——心脑血管病如:高血压、心律失常、偏瘫等,呼吸系统疾病如:气管、支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺结核、肺脓疡等;

男妇科——月经不调,白带增多,盆腔积液,卵巢囊肿,子宫肌瘤等,自拟“鹿茸散”治疗男性不育、阳痿、早泄等。

出诊时间:每周一、三、五上午

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明日出诊专家

主任医师

中医世家

中国五蕴堂中医药研究院院长

中国科学禁食养生研究会副会长

中国脊柱与关节自然疗法调理专家

中药制剂现代化先行者、中医食疗药膳专家

于泳教授从事临床工作40余年。先后发表中医药治疗疑难杂病、慢性病方面的论著30余篇。擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、尾椎相关疾病、妇科疾病、消化系统疾病、高血压、高血脂、高血糖等心脑血管疾病。

在多年临床医疗工作中,他一直倡导手法整脊和中药内服与外用、西药对症与中药维本相结合的医疗理念,并根据家传的中医心法致力于研究乘继传统中医古方古法,应用先进的现代科学技术揭秘革新,使之在临床应用中再次焕发出光彩,造福百姓。他创建的“三元整脊疗法”疗效显著,为无数患者解除病痛。

出诊时间:

每周一、三、五下午14:00---18:00

出诊地点:

平安健康家园三楼治未病工作室

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乘车路线

1、您可以在市内乘坐3路、7路、31到珠光灯饰城下车沿槐安路东行米路北即到。

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