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案例:莉莉的小宝宝经常感冒拉肚子

食物1:水

免疫系统良好,孩子才有强壮的体质

六大类健康的好食物

食物2:黄绿色蔬菜

案例:

小孩子的免疫力不佳,最常见的症状就是体弱多病;别人无病,他有病;别人小病,他大病想要孩子不生病,需要提升免疫力的营养素和饮食来调理体质,并且避开妨碍免疫力的食物唯有健全的免疫系统,才能抵抗致病的细菌和病毒,孩子也就能健康茁壮,远离疾病

食物4:糙米、薏仁

人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高所以,请不要让小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果,此外,不要让小孩偏食而导致营养失调均衡而优质的营养,造就优质的免疫力,能让孩子轻轻松松远离病菌

最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素b群,能纾解压力,带来好心情

食物6:优酪乳

蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素c与e,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝

食物3:菇类

莉莉的小宝宝经常感冒拉肚子,抵抗力不好莉莉因为奶水不足,希望为宝宝补充合适的营养,提升免疫力但是婴儿配方奶粉品牌众多,每家添加的营养素不同,该如何选择呢?莉莉也相信药补不如食补,但天然的食物当中,有哪些对免疫系统有帮助呢?

天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了

食物5:蕃茄

五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉断乳之后,替代食物也是谷类全谷类含胚芽和多醣,维生素b和e都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能

















































































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