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又一位我们熟悉的名人因为心脏病离开了你

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健康是一辈子的事!

8月18日,我们熟悉的影视演员谢园因为心脏病离开了我们,去年台湾明星高以翔的突然离世还历历在目,谢园的离去没有大明星去世的新闻那么轰动,却更加令人心痛,这么多年来的陪伴,谢园给我们的印象更像是一个随和幽默的邻家大哥,是我们这一代人青春年少的见证,他的离开更像一个亲人的离开,心情自然是不一样的痛心。谢园在影视圈不乏好友,娱乐圈常青树刘晓庆也痛心地发微博表示,“谢园,你为什么不好好爱护自己!”好好爱护自己,说起来容易,做起来难,尤其像心脏病这样的突发疾病,几乎是瞬间夺命,每次有名人因心脏病离世,都会有铺天盖地的文章教大家急救知识!我在这里不得不要说的,早干什么去了?心脏求救的信号,并不是在最后一刻才发出的,当你第一次感到胸闷、憋气、乏力、劳累……,你的心脏已经开始努力求救了,这个时候保护你的心脏比等到需要心脏起搏器时管用得多。在这里我们再次不厌其烦要说的是:养生先养心!别等猝死时再挽救你的心脏,已经来不及了!平时养心很关键,别迷信黄金4分钟每年总有不少猝死的新闻震憾我们的心灵,一个个或年轻或强壮的生命突然倒下,一个个英年才俊的逝去令我们唏嘘感叹,我们默默祈祷着,下一个倒下的千万不要是我,但光祈祷是不管用的,我们需要付诸行动。中国古人告诉我们养生必须先养心,清代孙德润《医学汇海·卷十五·补益养生篇》“养生以养心为主,故心不病则神不病,神不病则人不病,理故然也”。中医里还认为“心为君主之官”,心脏在我们人体脏器中居于统领的地位,是不容置疑的,凡是先天出生心脏有着缺陷的人,在成长过程中,他们生命受到威胁的程度又要远大于先天健康的人群。我还记得学生时代一位特别要好的同学,聪明伶俐,孝顺有佳,是我们同学中的佼佼者,毕业后仕途顺利,正是前程远大的大好年华,然而突然有一日接到同学的电话,说这位同学因为突发心肌炎去世了。这是多么可怕的消息,当时对于年轻的我们来说是强烈的刺激,后来听说他的哥哥也死于同样的疾病。几十年过去了,这位同学的音容笑貌仍时不时回响在脑海,谁会想到那么一个鲜活茁壮的生命,一下子就被他的君主之官无情地推翻了呢!他的年龄永远定格在了二十几岁!除了先天心脏病的隐患,现代人越来越受到后天失养诱发的心脏病所困扰。现在一听到有人猝死的新闻,然后急救知识就满天飞,告诉你黄金4分钟有多重要。确实是这与死神争夺的几分钟确实重要,但是从来没人告诉你,你的心脏在向死神报道的路上早已经透支了这几分钟,平时不养心,等猝死降临时,你就是给死神钻石,也救不回你的心脏了。猝死是死神给你核发的签证已通过猝死当然不是一时就发生的,它肯定是一个日积月累的过程,而且我们的君主之官在濒临失守前,它会有着一系列的反应和防守时间,但被你一天天击破,最后的失守就是必然的结果了。我们一定要等到胸口疼痛、心肌梗塞时才注意自己的心脏吗,这个时候离发病猝死已经不太远了,死神等了许久,机会越来越近了,不会轻易放过你的。为什么死神会这么嚣张,因为它给过你太多的机会了,当你累了拼命加班、晚上熬夜心烦意乱,说话有时喘不过气……,等等,它都在给你机会。你的心脏这时候会很自然地告诉你:休息,休息一下!但是做为一个主动意识特别强的人,完全忽视了心脏的正当要求,此时你的心脏就是一个君主立宪制的没有实权的君主,心脏永远在跳动,但它一点点地因为你不加节制地劳碌工作或娱乐享受而疲惫衰弱下去!当猝死发生时,有些人经常以平常身体没毛病来当挡箭牌,但只有君主本人知道,它平时有没有出现过问题,平时,我们的心脏在特别累了时候都会发出信号,在中医里称为心气不足,这个时候就应该引起足够的重视,让你的心脏休养生息一下子,别忘了,美国总统还要度年假呢,给你的心脏放片刻假,就这么吝啬?心气不足在日常的活动中,都会有所表现,尤其是中年人,当你感觉容易累,和人说话说多一点就特别累、工作忙一点身体也会累,感觉跟不上,同时总感觉心慌,气不够用,还有人特别爱出虚汗,出汗后浑身无力。这种情况就已经说明你心气不足了。在我们身体里有三大器官每时每刻都不能缺血:第一是大脑,第二是心脏,第三是肾脏,这三个脏器一旦缺血,气血不足,我们很容易生病,甚至死亡。心气不足多由久病体虚,或年高脏气衰弱,或汗下太过耗气,或禀赋不足,还有我们所说的过劳伤心等因素所引起。因心气是推动血液循行的动力,心气不足,其基本病理变化是心脏本身主血脉功能减退。由于血液为神志的物质基础,心气虚衰,鼓动力弱,血脉不充,则心神失养,所以既有心神不足之病,又有全身气虚之变。临床上以心悸气短,动辄益甚,神疲乏力等为重要特征。所以当心气不足时就要特别注意,这时候比等到猝死发生时再进行挽救效果要好的多,如果打个比喻来说心气不足时就是在向死神报批你的签证阶段,当你缓过来了,就说明你的签证没通过,被死神拒签了!而真到了猝死发生阶段,那说明你的死神签证已经审批通过了,就等着你过关了!所以在心气不足的阶段,你还有机会犹豫徘徊,你还可以痛下决心撕毁签证审批单!在中医里心与肾是相互关联在一起的!所谓心肾相交,心气不足,肾也会有不好的表现。心气不足的根本原因就在于元气大伤,而元气藏于肾,所以肾经如果出现病变,首先会出现“目如无所见”的象,好像什么都看不见了,总是一种恍惚状态;其次,会出现“心如悬”的象,心老是悬空的、害怕的;再次,“心如悬若饥状”,就好像饥饿一样,心里慌慌的,可是“饥又不欲食”,饿了也不太想吃东西,总是心慌,手脚冰凉,就像人低血糖时的症状。还会“气不足则善恐”,如果肾气不足,人特别容易恐惧,心里总是慌慌的,总觉得后面有人想抓自己。这些都是属于肾经的病变。这两种病变,都涉及一个层面,就是人的精神疾患的问题。现代人的压力比较大,得精神疾患的人越来越多,这一方面和社会背景、工作压力有关,另一方面和自己的生活习性有关。一个人如果不好好养生,老处在一种过度消耗自己元气的境地,就会对胃和肾造成伤害,最终威胁到君主心脏的安危。养心有两个很好的方法,虽然我们都知道了君主是日理万机繁忙无比的,但是让它得到休养生息最好的方法就是让它有时间安静宁神,我们仍以美国总统为例,前总统奥巴马就常用这个方法—度假。奥巴马虽然退位已久,但他在位时常度假的新闻却给我留下很深的印象,在各种新闻报道中善于度假并充分享受的奥巴马形象经常充斥媒体头条。正在享受划水冲浪乐趣的奥巴马,据说这时候就算发生天大的事情,奥巴马也会度完假再处理。奥巴马健康潇洒的形象令人难忘。你说我们再忙能有美国总统忙吗?养心第一个好的方法:午间小憩最养心午时一般是每天的中午11点—13点,这个时间。中医认为这是心经当令之时,正是阴阳交替之时。从子时起阳气开始升发,到午时阳气是最盛的时候,中医称之为“合阳”,这时候阳气到达顶峰,心经气血最旺,心气也最易耗伤。中午时分也是太阳到达最高点,开始由盛转衰之时,阳气到达顶峰后,盛极必衰,开始慢慢衰落了,而阴气开始生发。在我们人体这个小宇宙中,意味着君主之官心脏要片刻的休息一下,它要去度假了。相传在唐朝时期,文员大将冒圣,与当朝司法大臣之妻程大妞当朝对话的时候,曾经对程大妞说过:“我没有睡觉,只是小憩一下。”当朝文武大臣满朝哄笑,“小憩”故此流传了下来。可见小小的休息一下是多么重要,“我没有睡觉,只是小憩一下”,这就好像你上课在睡觉,被老师抓了,你说:“我没有睡觉,我只是在闭着眼睛回味”这样旁边的同学也都会笑。可别人笑不笑不重要,在古代那么重要的场合,古人都懂得给自己找个借口,休息一下,可见这个“小憩”是多么重要,小憩是属于你自己身体的隐私。因为动生阳,静生阴,所以午时宜静养、静卧或静坐30分钟,既可以生发阴气,又能保养我们的心气。即使没时间睡觉或者睡不着,那闭一会儿眼睛,那会你的身体也是有好处的,总之两个字“休息”!让你的心脏中午时不管以何种方式度个小假,都是养心的绝佳方法。别小看午休这么简单的字眼,看你怎么理解了,如果细说起来,午休的细节还是要特别注意的。第一,吃饱就睡是大忌我们常说“午饭吃饱”,午饭时间也是人体补充能量营养最重要的时间段,这时候有的人吃完饭倒头就睡,这是特别忌讳的,这时候本来是要让心脏能有片刻的休闲时光的,结果,吃完饭立马就睡就跟带着工作去度假没什么区别了,中午吃过饭,胃刚被食物充满,大量的血液都流向胃部,血压下降,马上入睡就会引起心脑供血不足。因此,这时候建议首先吃饭最好吃到七、八分饱,而不是过饱,这样更有利于胃的消化,吃过午饭后,最好轻微地活动一下,如散步,放松一下,然后再午睡。有的老人午睡起来反而感到胃胀难受,心慌气短,跟胃里食物不消化有很大的关系,这种情况下睡下去,只会加重心脏负担,所以吃饱就睡是大忌。第二,午睡30分就足够午睡时间并不是越长越好,一般30分钟就可以了。再长也不宜超过1个小时,否则对于容易晚上睡眠不好的中老年人来说,更容易影响晚间的睡眠,晚上睡不着,白天醒不了,心失所养,结果适得其反。第三,能躺着睡不坐着睡要说怎么睡最舒服,当然是能躺着睡就不要坐着睡了。当然对于上班族来说,基本上没躺下这个条件,据我所知中年以上的白领人士,一般都相对有自己的独立办公空间,有的还配有沙发、甚至暗藏了折叠床,这样的中年成功人士都是远离死神签证的人士,他们工作也很忙,但很会爱护自己,他们很懂得中午在沙发或折叠床上小睡一下的重要性,那是在保护他们至高无上的君主心脏,没有比这样做的人更明智的了。所以最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,最好是头高脚低、向右侧卧。但对于苦逼普通的上班族,只能在工位上将就一下,那能让你的心脏有片刻休息也是很好的。不过要注意趴在桌上睡容易引起头部供血不足,睡醒后会出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状,另外趴着还容易压迫胸部,影响血液循环,使手臂出现发麻刺痛的症状。所以由于条件限制,可以让自己闭目养神,就算趴着也不可时间过久。第四,防风如防盗很重要的一点,午睡时防风如防盗,如果说劳累会耗损我们的心气,那风邪也是一个偷盗我们心气的小偷,所以在入睡时,一定要防范风这个随时可能侵入我们身体的盗贼。在午睡时,一定不要把自己暴露在风口下,像有穿堂风、空调凉风的环境下,这时候,不管天气多热,都要在我们的腹部盖上保护的物件:被子、毛毯、衣物等等,说简单点就是我们最常说的小心着凉。当人睡着时,身体腠理大开,人体是最疏于防卫之时,如果遇到风邪入侵,很容易生病,现在夏季空调病多发就是这个道理,因为此时风这个小偷无处不在,经常有人睡一觉醒来,鼻子不通气了,甚至感冒了就是这个原因。所以午睡防风如防盗。第五,不要起之过急午睡后千万不要起得太急太猛,这时最好慢慢睁开眼,让身体适应一下,慢慢活动一下四肢,伸个懒腰,慢慢坐起来,让气血流通,精神也会随之振奋。此时,休息好的君主精神头十足,可以集中精神处理公务了。下午“合阳”之时,阳气盛,工作效率最高,所以此时安排些比较耗神思考的工作效果是不错的。以上是以奥巴马为例平时如何养护我们的君主之官心脏的最好的方法,午间小憩,平时还有一个方法来养我们的心气,这也是现在特没谱总统特朗普惯用的养心方法,也特别管用,你没看特朗普闹了那么多事,还屹立不倒,你就知道这个方法对保护君主之位有多重要了。学习特朗谱,臣代君过!如果懒,教你一个养心的绝招!没事拍打心包经,就是你的左手臂!够简单吧!中医养心怎么会跟美国总统特朗普沾上边呢?特朗普的功过我们不去评说,但他的脸皮之厚,心态之好,无疑是几代总统中最为突出的,特朗普上台以后,事非不断,但至今仍屹立不倒,虽然不时暴出丑闻,弹劾风暴、疫情危机等等将特朗普一次次推上风口浪尖,但有人却预测下一届特朗普连任的机率仍然很大,这么一个爱惹事,口没遮拦,但却稳坐君主之位的总统,还有一个惯用的保命绝招。我们可以搜一下新闻,特朗普上任以来,他手下官员更换频率非常频繁,截至年底就有8位居于要位的高官先后离职或被解雇,可谓是铁打的总统流水的高官,这些亲信要员要么引咎辞职,要么被特朗普无情撤换,已经连续不断地跟走马灯一样换了好几茬,特朗普上任尚没几年,核心圈子成员就一个接一个地离职,这在美国历任政府中都属罕见。就算目前特朗普最大的弹劾丑闻中,这位大嘴总统也竭力把自己洗得干干净净,把责任黑锅统统推到别人身上!所以我们说特朗普擅于养心,不光是心态好,而且作为一国之君,很善于让臣子亲信代为受过!这也是中医养生里的一个保命原则:心为君主之官,心若有过,必须有臣子代为受过!心脏这位君主才能安保无恙。在中国古代的君臣文化中,向来有舍臣保君的文化传统,那就是皇帝犯了错了,从来没有说要处罚皇上的,皇上的错必定要让他的臣子属下代为受过,甚至有替死的替罪羊,不然群龙无首,国家失去一国之君,天下大乱。我们熟悉的抗金名将岳飞之死,据说就是秦桧替皇上背的锅,秦桧从此成为千古罪人。在我们的历史传说中,这样的臣代君受过的故事还有很多。放在我们人体上,这个原则也是同样适用的,心脏出了问题,不能直接去敲打心脏这个君主,要去敲打保护着心脏的各路士卫臣子,方能保心脏平安。心脏的臣子在哪里?心脏的臣子护卫就是我们身体的心包经。经常拍打心包经,对解郁,解压非常有效,有利心脏的健康!那平时有的朋友就会无意地拍到触到我们的心包经,很多人都有这样的体会,拍打双臂后,会发现心情格外舒畅,心包经的一部分就在我们的手臂上。我们常看到大猩猩特别爱拍打手臂,拍打的时候,它们表现出既痛快又舒服状态,我们猜测同属于灵长类也是同样的机理。那心包经在哪里呢?心包经是从我们心脏的外围开始的,走到腋下三寸处,然后再从腋下一直沿着手前臂的中线,经过手掌中心的劳宫穴,到达我们的中指。左右两臂各一条,所以拍打我们的手臂就是在拍打在我们的心包经上了。如果平时突然感到心慌,在《灵枢·经脉》这样描述这一症状“憺憺大动”,指的心脏剧烈跳动不安的症候,那有可能是心包经出了问题,及时敲打按摩心包经会缓解不适。那么如何拨心包经呢?首先你可以举起一个手臂,用另一只手的手指掐住自己腋下里边的一根大筋,然后就可以试着拨动它。当拨到这根大筋的时候,你的小手指和无名指感到发麻,就拨对了。在我们腋窝中心,这个大筋底下有一个非常重要的穴位,叫极泉穴。用手掐或摁压它,并且手指感到发麻,就证明位置对了,极泉穴也是手厥阴心包经的常用腧穴之一,经常按摩刺激这个穴位也可以提高免疫力,非常有利于我们心脏健康。心包经是人体十二经脉之一,中医将其称为“救命经络”。因为,我们人体左侧的心包经,离心脏最近,经常按揉、拍打可以有效消除心脏外部的心包积液,心脏的活力加强,整个身心的代谢都会加强的。当人们心脏突感不适时,不妨赶快按揉拍打心包经,效果最迅速。按经络走向拍打心包经在中医里讲究按照子午流注的经络顺序,来拍打按摩我们的经络,心包经在肾经的下一条,是从胸往手循行。按摩时则逆着方向从手指尖的中冲穴往胸的方向。有一种说法,顺着经络循行的方向按摩为补,逆向则为泄。按摩心包经的目的在于排除经络中过多的垃圾,因此为泄。心包经在手臂内侧的中心线上,按摩从中冲穴开始,依序为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等九个穴位。看心包经的走向,简直就是肺和心脏关系的一种投射。肺投射为整条手臂,走到中指端,中指对应的内脏正是心脏。这就提示我们,心包经相关疾病,可以强化锻炼整条手臂和中指。最好是做需要手臂运动的工作,其中特别要用到中指。这样的工作,就是在强化肺和心脏的功能,对心包积液的治疗当然也有好处。那什么时间按摩拍打比较好呢?君之过,要惩罚臣子,但也要看什么时候合适,罚得心服口服,君主的权威才会更有保障,那心情也会更加舒畅!若按时辰来讲每天晚间的7点至9点,是心包经最旺盛的时候,这时候拍打心包经的效果最好的。在四季节令中,有三伏天拍打更利于健康的说法,因为夏天心气最为浮躁。中医认为,心脏是三伏时节最容易出现问题,也是最需要调养的器官。因为盛夏炎热的气候,人们会产生严重的不适和烦躁感,人非常容易出现脾气暴躁,怒气一点就着的情况。中医认为,心与夏气相通应,心脏的阳气在夏季是最为旺盛的,因此,三伏天也是心脏病高发的时节。讲究一些的朋友可以拍得细一些方法是:大家从心脏的外围开始轻轻拍打,经过腋下,沿着手臂的侧面中间的一条线,沿路进行拍打,一直到我们手指中指的中冲穴结石。手部我们可以选择按压的方法。拍打直到皮肤轻微变红即可,注意力度要适中。要注意的是晚饭后最好半小时后再敲打心包经,不要刚吃过饭就敲打,因为此时大量血液在消化器官,这时敲打反倒加重心脏负担。平时时常拍打一下双手手臂的心包,让心包代君受过,安保我们的一身君主心脏之安危是非常有益的。还等什么?每天花点时间拍打你的双臂就能养护你的心脏,这么划算的事情为什么不做呢?除非你懒得无可救药了!

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